Body & Fitness Home

Body & Fitness Forum

Robbert's Tripple
 Dagprogramma The Ultimate Challenge
Ultimate Challenge Flyer
Ultimate Challenge
Shock Schema

Voeding
 Het Ketogeen diŽet
voedingsschema opstellen
Fructose vs. Glucose
Cyclische Ketogeen Dieet
Dieet calculator
Vetzuurtabel
diet calculator (Eng)
GABA
Vitamines & mineralen
 Vitamine A (Retinol)
Vitamine B1 (Thiamine)
Vitamine B2 (Riboflavine)
Vitamine B5 (Panthoteenzuur)
Vitamine B6 (pyrodoxyne)
Vitamine B12
Vitamine C
Vitamine E
Vitamine D
Vitamine K
Biotine
Calcium
Choline
Chroom
Fosfor
Foliumzuur
Magnesium
Natrium
Kalium
Niacine
Voedingswaarden
Visolie EPA en DHA

Member Sites
 A - B

Training
 Tabata training
The Rep Range Chart
Bereken je 1RM
Absolutely Abs

Nieuwsbrieven
 mei 2010

Search

Sitemap

Adverteren
 Forum Top Banner
Forum Footer Banner
Subforum Banner

Historie

Contact

Disclaimer
 Privacybeleid

Fosfor

Fosfor helpt bij de opbouw en onderhoud van een gezond skelet; nodig voor het vrijmaken van energie in cellen dmv de omzetting van ATP (adenosinetriphosphaat) in ADP (adnosinediphosphaat) . Het bevindt zich dan ook in elke cel in het menselijk lichaam.

Vitamine D en Calcium zijn essentieel voor een goede werking van fosfor. De verhouding tussen calcium en fosfor moet voor een goede balans 2 staat tot 1 zijn. 2 delen calcium tegenover 1 deel fosfor. Aangezien fosfor de hoofdrol speel bij de energieleverantie wordt het bij ontelbare functies gebruikt.
Het dient ook voor een goede opbouw van tanden en botten. Niacine kan niet goed worden opgenomen zonder fosfor, Fosfor speelt ook een rol in het overbrengen van zenuwsignalen.

Fosfor komt voor in onder andere: Vis, gevogelte, vlees, volkoren granen, eieren, noten en zaden. Teveel ijzer, aluminium en magnesium kunnen het effect van fosfor verminderen. Te kort aan fosfor komt bijna niet voor omdat het wel in ieder voedsel zit wat we eten. Hierdoor is een calcium deficientie wel een vaker voorkomend verschijnsel.

Biotine
Calcium
Choline
Chroom
Foliumzuur
Fosfor
Kalium
Magnesium
natrium
Niacine
Vitamine-A-(Retinol)
Vitamine-B1-(Thiamine)
Vitamine-B12
Vitamine-B2
Vitamine-B5
Vitamine-B6
Vitamine-C
Vitamine-D
Vitamine-E
Vitamine-K