Body & Fitness Home

Body & Fitness Forum

Robbert's Tripple
 Dagprogramma The Ultimate Challenge
Ultimate Challenge Flyer
Ultimate Challenge
Shock Schema

Voeding
 Het Ketogeen diŽet
voedingsschema opstellen
Fructose vs. Glucose
Cyclische Ketogeen Dieet
Dieet calculator
Vetzuurtabel
diet calculator (Eng)
GABA
Vitamines & mineralen
 Vitamine A (Retinol)
Vitamine B1 (Thiamine)
Vitamine B2 (Riboflavine)
Vitamine B5 (Panthoteenzuur)
Vitamine B6 (pyrodoxyne)
Vitamine B12
Vitamine C
Vitamine E
Vitamine D
Vitamine K
Biotine
Calcium
Choline
Chroom
Fosfor
Foliumzuur
Magnesium
Natrium
Kalium
Niacine
Voedingswaarden
Visolie EPA en DHA

Member Sites
 A - B

Training
 Tabata training
The Rep Range Chart
Bereken je 1RM
Absolutely Abs

Nieuwsbrieven
 mei 2010

Search

Sitemap

Adverteren
 Forum Top Banner
Forum Footer Banner
Subforum Banner

Historie

Contact

Disclaimer
 Privacybeleid

Vitamine D

Vitamine D wordt door het zonlicht in het lichaam omgezet van de grondstof provitamine of vitamine D2. Daar verandert het door inwerking van ultra-violette straling in vitamine D3 beter bekend als vitamine D. Voorheen wist men dat het een stof was die veel in levertraan voor kwam, maar hoe het precies "werkte" was onbekend. Wel dat voldoende inname ervan Rachitis (een botziekte) kon worden voorkomen, wanneer kinderen te weinig aan zonlicht waren blootgesteld. Botten kunnen dan vervormen denk maar aan O-benen en X-benen. Bij volwassenen kan een tekort aan vitamine D tot botontkalking leiden, spierzwakte en het verval van tanden en kiezen..

Vitamine D reguleert de calciumstofwisseling, zorgt ervoor dat calcium en fosfor in het lichaam kan worden opgenomen. Daardoor kan het skeletstelsel natuurlijk zijn nodige ingrediŽnten krijgen.

Vitamine D bevindt zich van nature in leverolie, maar ook in tonijn, bot, sardine en haring. Ook in eigeel, koemelk, (echte)boter (margarine wordt het toegevoegd).

Teveel vitamine D kan ervoor zorgen dat er zich op ongewenste plaatsen kalk gaat afzetten, zoals spieren (incl. hartspier), longen en nieren. Wanneer nieren niet goed of niet meer functioneren kan dat tot de dood leiden. een lichte overdosering vitamine D kan al lijden tot een verhoogd kalkspiegel in het bloed.

Biotine
Choline
Foliumzuur
Vitamine-A-(Retinol)
Vitamine-B1-(Thiamine)
Vitamine-B12
Vitamine-B2
Vitamine-B5
Vitamine-B6
Vitamine-C
Vitamine-D