Magnesium
Magnesium is belangrijk voor de verwerking van calcium en vitamine C, maar ook dat van fosfor, natrium en potassium. Het is van belang voor een goede zenuwwerking en spierfunctie. Het helpt ook bij het omzetten van glucose tot energie. Ook geeft magnesium een rustig gevoel en wordt daarom een antistress mineraal genoemd.
Magnesium kan je helpen overgewicht door een teveel aan vet te bestrijden. Evt. kan het ook helpen depressies te verlichten. Ook helpt het je bloedvaten stelsel gezond te houden en kan het helpen bij het voorkomen van hartaanvallen. Een onderzoek wat ik gelezen had op www.orthoeurope.com liet zien dat pati뮴en na een hartaanval intraveneus gesupplementeerd werden met een zoutoplossing met magnesium erin sneller herstelden en minder schade overhielden.
Magnesium wordt het beste gevonden in onder andere hele granen, amandelnoten, noten, zaden, donkergroene groenten en bananen (tevens goede bron voor potassium).En helaas in hard water wat in Nederland nu een stuk minder voorkomt.
Als je het als supplement gebruikt, dan niet na de maaltijd innemen omdat het maagzuur erdoor wordt geneutraliseerd, waardoor de vertering wordt vertraagd. |